Es gibt eine Fülle von Fähigkeiten, die erforderlich sind, um sich erfolgreich am Arbeitsplatz zurechtzufinden, und eine hohe emotionale Intelligenz ist da keine Ausnahme.
Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit von Individuen, ihre eigenen Emotionen und die anderer zu erkennen. Es ist die Fähigkeit, zwischen einer Vielzahl von Gefühlen zu unterscheiden und sie angemessen zu benennen. Wir verwenden emotionale Informationen oder Hinweise, um unser Denken und Verhalten zu lenken.
Während sich die Welt weiterhin von einer globalen Pandemie erholt, wurden viele unserer persönlichen Interaktionen im virtuellen Raum gepflegt.
Entwickeln Sie Ihre emotionale Intelligenz
Jetzt ist es wichtiger denn je, sich weiterzuentwickeln Intelligenz. Das stärkt nicht nur Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen am Arbeitsplatz, sondern bringt auch viele Vorteile für Ihr Privatleben.
Die Frage ist, wie kann man die emotionale Intelligenz verbessern? Hier sind sieben Möglichkeiten:
1. Beschriften Sie Ihre Gefühle.
Wenn wir eine Emotion fühlen, reagieren wir oft darauf, bevor wir sie identifizieren. Übe, dir selbst zu sagen, ich fühle mich sauer, ich fühle mich sauer. Ich bin verärgert, ich bin glücklich … Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Emotion zu verarbeiten und zu benennen, das wird Ihnen helfen, diese Emotion bei anderen zu erkennen.
Denken Sie daran, dass Emotionen mit unterschiedlicher Intensität auftreten. Man kann verärgert oder empört sein, beides ist sehr unterschiedlich. Reservieren Sie diese Übung nicht für negative Emotionen. Trainiere auch mit positiven und aufbauenden Menschen.
2. Erkennen Sie die Herausforderung.
Trainiere dich darin, die in deiner Umgebung verborgenen Zeichen zu erkennen. Achten Sie auf Tonfall, Körpersprache, Körpernähe und Augenkontakt anderer Parteien.
Spüren Sie, wenn Ihr Kollege nervös ist? Oder wenn Ihr Chef von etwas abgelenkt zu sein scheint? Diese nonverbalen Hinweise können Ihnen dabei helfen, die beste Reaktion zu finden. Indem Sie Detektiv spielen und Ihre Aufmerksamkeit nach außen richten, stärken Sie Ihre emotionale Intelligenz.
3. Kanalisieren Sie Ihre Empathie.
Höre auf Dinge, die deine menschliche Seite erwecken. Empathie kann negative Emotionen sofort lindern. Auch wenn es nur ein kleines Gefühl in deinem Magen ist, ignoriere es nicht.
Empathie ist der Schlüssel, wenn es um emotionale Intelligenz geht. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Ihr irritierender Kollege nur für ein paar Momente Ihr bester Freund ist. Beachten Sie, wie sich Ihre Einstellung mit dieser Visualisierungsübung ändert.
4. Respektvoll gehört werden.
Passive Aggression ist einer der größten Schuldigen, die zu Funktionsstörungen am Arbeitsplatz beitragen. Wenn Sie Ihre Bedenken nicht gegenüber der richtigen Entität äußern und sie stattdessen wie einen Vulkan in sich wachsen lassen, werden Sie schließlich explodieren.
Üben Sie sich in konstruktiven und respektvollen Gesprächen mit Ihren Kollegen und dem Management. So bauen Sie Vertrauen zu Ihren Kollegen auf und fördern eine Kultur des Respekts.
5. Bitten Sie um Hilfe.
Wir denken oft, dass wir unsere Arbeit alleine machen müssen und dass das Bitten um Hilfe ein Zeichen von Schwäche ist. Es liegt eine große Kraft darin, um Hilfe zu bitten. Er sagt, ich schätze andere.
Ob Sie Hilfe beim Abschluss eines Projekts benötigen oder neugierig auf externe Ressourcen sind, die Ihnen helfen können, wie z. B. Zeitmanagementtraining, Coaching oder andere Bereiche der persönlichen Entwicklung, um Hilfe zu bitten, zeigt Stärke und Selbstbewusstsein.
6. Akzeptiere deine Verwundbarkeit.
Wenn Sie Ihre dunkle Seite angemessen teilen, das heißt, Ihre Mängel als lehrbaren Moment teilen oder Ihre Herausforderungen in Ihrer Kohorte zugeben, öffnen Sie die Türen der Verbindung.
Menschen verbinden sich durch Verwundbarkeit. Indem Sie ehrlich sind und Ihre persönliche Reise nicht filtern, können Sie sinnvolle Verbindungen zu anderen aufbauen und Ihre emotionale Intelligenz verbessern.
7. Verzeihen Sie sich.
Denken Sie in der gleichen Richtung der Verwundbarkeit daran, dass Sie ein Mensch sind und Fehler haben. Die Dinge werden dich aufregen. Die Arbeit wird Sie von Zeit zu Zeit stressen. Niemand auf der Erde ist perfekt.
Das Beste, was Sie tun können, ist, jede Situation, der Sie begegnen, zu nehmen und daraus zu lernen. Unsere Fehler sind unsere größten Lehrmeister. Hohe emotionale Intelligenz bedeutet auch, ein hohes Maß an Selbstmitgefühl und Selbstbewusstsein zu haben.
Durch das Üben dieser Taktiken können Sie Ihre emotionale Intelligenz steigern und die Vorteile in Ihrem Berufs- und Privatleben sehen.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihre emotionale Intelligenz nicht über Nacht verbessern können. Es ist eine Reise, die Übung erfordert.
Aber mit jedem Schritt wirst du dich selbstbewusster, bewusster und mehr im Einklang mit den Emotionen anderer Menschen und deinen eigenen fühlen.
Wenn es ein Essen zum Mitnehmen gibt, denken Sie daran: Bewusstsein ist der Schlüssel. Wachsen Sie in Ihrem Bewusstsein für sich selbst und andere, und der Rest wird folgen.
Geschrieben von Salman Raza
Salman Raza ist Gründer und CEO einer Trainings- und Entwicklungsberatung Razalution-Büro.